低体温を改善する方法とは？さまざまな不調をまねくワケとは
近年、低体温の方が増えているのは、なぜでしょう？
その原因には、
- 身体的ストレス
- 精神的ストレス
- 環境によるストレス
の３つのストレスが挙げられます。
病気やケガ、身体に負担がかかる行為、
アレルギーなど、身体が直接受けるストレスのこと。
家庭や職場などの日常生活や人間関係において、
精神的に受けるストレスのこと。
環境汚染や電磁波など、
自然界や社会生活から受けるストレスのことです。
これらのストレスによって、自律神経のバランスや
ホルモンバランスが崩れると、身体変化が引き起こされます。
自律神経のバランスが悪いと、血流も悪くなります。
血管が収縮したままの状態におちいると、
体温が低下してしまいます。
また、ホルモンバランスが崩れると、細胞の回復が遅くなり、
細胞のエネルギーが低下して熱が発せられません。
その結果、体温が下がるというわけです。
そして、妊娠の可能性も低くなる・・・
では、低体温になると、なぜ身体が不調になりやすいのでしょうか？
その一番の原因は、免疫力の低下にあります。
体温が３６．５℃を保っているときは、
体内の免疫機能がフルに活動します。
しかし、体温が１℃下がると、
免疫力は３０％も低下するといわれているのです。
免疫力が低下すると、当然、
妊娠する可能性が低くなります。
さらに、カゼなどの感染症にかかりやすくなったり、
アレルギー症状が出やすくなったりと、
あらゆる病気にかかりやすくなります。
低体温の話で最も怖いのは、
ガン細胞が増加・繁殖するのに
最適な温度は３５℃であるという事実。
低体温の身体は、子宮頸がん
などガン細胞の温床というわけです。
３０代女性に多い子宮頸がん
３０代女性に多い子宮頸がんは、
ヒトパピローマという、誰もが持っているウイルスが原因で
引き起こされますが、これは免疫力が落ちると増殖します。
低体温はガンの増殖をまねく、怖い状態でもあります。
ヒトの人体は、６０兆もの細胞でできています。
細胞の中では、身体によい働きをもたらす酵素が作られます。
酵素は、
温度が高い（４８℃までは壊れることはない）ほど
活性化して良い状態になります。
つまり、体温が高いほど、
酵素が活性化している状態＝免疫力が高い
ということになります。
カゼを引いたときのようにウイルスが体内に侵入した際、
高熱が出るのは、免疫力を高めるため、
身体の防御システムが働いているからです。
低体温は、生活習慣を見直すことで改善します。
１℃上げることができれば、免疫力は、
５００〜６００％もアップするといわれています。
「平熱が低い」と感じている方は、
健康に暮らせる体温３７℃に近づくよう、
努力してみましょう。
いくつか体温を改善する方法を紹介しておきます
強制的に３７℃以上に体温を上げる
１日１回、強制的に体温を上げて汗をかくことが、
低体温の改善につながります。
手っ取り早い方法は、
バスタブに肩までつかって汗をかくことです。
お湯の温度は、
副交感神経が優位になる「４１℃」が最適です。
４２℃以上になると交感神経が優位になり、
興奮状態になって眠りにつきにくくなるので、
注意してください。
顔ヨガ・頭皮マッサージを行う
低体温だと血流が悪くなり、
頭部に血液が届きにくくなります。
血液は、細胞に酵素や栄養を届け、
老廃物を回収する役目を担っています。
顔ヨガや頭皮マッサージを行って、
頭部の血流を促進しましょう。
また、筋肉は血液を流すための
ポンプの役割を果たしています。
顔ヨガは、表情筋（＝顔の筋肉）を鍛える運動ですから、
毎日続けることが大切です。
通勤時間や仕事の合間、バスタイムなど、
いつでもどこでも顔ヨガを行いましょう。
また、起きているときは頭が常に上にあるため、
血流が悪くなっています。
可能であれば、お昼に頭が心臓と同じ高さになるよう、
少し横になることをおすすめします。
身体を冷やすものを摂取しない
冷たい飲み物は体を冷やし、低体温の原因となります。
身体が温まるものを積極的に摂取しましょう。
特に、近年人気のショウガは、
身体を温める代表的な食物です。
粉末状のショウガ湯やショウガキャンディーなど、
手軽にショウガが摂取できる商品も登場していますので、
利用してみてもよいでしょう。
ケーキなどの甘いもの、マンゴーなどは、
身体を冷やしますので、摂取はほどほどにしましょう。
免疫力が上がる食物を摂る
リンゴやニンジンなど、
免疫力をアップさせる食物ですので、
積極的に摂取したいもの。
合わせて、ストレスを解消するギャバを
多く含むトマトもすすめです。
筋力をアップする
血液を運ぶポンプの役目を果たす筋肉が衰えると、
血流が悪くなります。
「筋肉を鍛える」といっても、
激しい筋力トレーニングをする必要はなく、
ストレッチやスクワットなど軽い運動でＯＫです。
腹筋や背筋を意識して正しい姿勢をキープしたり、
足を上げることを意識して、
階段を上がったりするだけでも効果があります。
血流がよくなると、筋肉から熱が発せられ、
体温が上がりやすくなるので、毎日続けることが大切です。
薄毛をもたらす原因の一つである低体温は、
あなたの知らないうちにかかる「現代病」かもしれません。
簡単！低体温を改善する酵素ドリンクを飲む
これは私が実践した中で一番効果を感じた方法。
さきほど、酵素が活性化している状態＝免疫力が高い
といいました。
まさに、これが簡単にできるのが、
酵素ドリンクを飲むことなのです。
詳しくは、こちら、
⇒ 授かりドリンクのザクロ酵素『ザクロダレモン』が口コミで話題！
これらの低体温を改善する方法で、
生活習慣を見直して、改善しましょう。
関連ページ
- 授かりドリンクのザクロ酵素『ザクロダレモン』が口コミで話題！
- 購入する前にチェック！授かりドリンクとして話題のザクロ酵素『ザクロダレモン（若榴da檸檬）』の口コミがすごかった！
- 子宮内膜を厚くする方法を探しているベビ待ちママ必見！
- 子宮内膜を厚くする方法を探していた私がたどり着いた結論とは？